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流浪的狐狸 发表于 2008-5-29 18:31

重点推荐一个减肥方法！

提供一个我亲身经历减肥成功的几条秘诀方法(升级版本），能在15天内最少瘦下10斤左右,(并且小肚腩，脸部，大腿，等各部位的赘肉在不知不觉中会慢慢消失的^ ^ ：

1，早饭必须吃：少量面食+豆浆（推荐豆浆）或奶.还可吃些菜包。总热量不超过700卡，22岁以下的热量可以++++

2，午饭一般吃少量粮食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(虾或鱼或鸡肉)或者只吃些水果就好了. 总热量不超过400卡

3，晚饭跟中午基本差不多:少量粮食或玉米粥+一些清淡蔬菜(饭后吃些水果) 总热量不超过300卡
这样，一天下来，你的总热量最好别超过1500大卡，一般女孩控制在1300卡左右，男的1500卡左右，22岁以下生长期的朋友可以防宽至1500+++

4，多吃豆制品是我个人减肥成功的秘诀哦~~ 还有炒菜时尽量少放糖和油，长时间坚持肚子和脸都会瘦的。还有早饭必须吃以便维持人体正常的新陈代谢，如果不吃，身体代谢紊乱会更胖~

5，减肥期间忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的东西最好少吃.比如：巧克力，炸鸡，方便面，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麦当劳等。

6，减肥期间尽可能多吃一切蔬菜，水果，糖份极高的水果还是少吃为妙哦。

7，不管吃热量高或者热量低的东西，都要适可而止，这样是不会张肉的．
重点哦：1、如果非常胖的话，可先喝些清肠茶而不是减肥药（记住要名牌的哦，以免喝坏身体），这样把肚子里高热量的大便基本排出，很有利于减肥，2，太胖的话建议做些能出汗的有氧运动(慢跑，跳绳,骑自行车,必须坚持40分钟以上）以便能在短时间内更快的减肥。同时也为防止反弹。

8，我提供一些我减肥时候常吃的食品：全麦面包，玉米，米饭（少量一次1到2两）鸡蛋，鸭蛋、豆浆，牛奶，苹果，没甜味的菜瓜，黑木耳，西红柿，黄瓜，冬瓜，苦瓜，海带，芹菜，韭菜，紫菜，冬瓜，豆腐，豆皮，鱼虾鸡肉（少量），和一切蔬菜。(这些蔬菜搭配着，轮流吃）

9，切记不要节食（不吃东西）,节食的3个后果，一会造成营养不良内分泌失调起痘痘或皮肤很差,二营养不良造成心脏方面的疾病比如心跳过快，再往后就。。。等节食过后会反弹的很厉害.三节食导致新陈代谢变慢会更胖的.吃的太少或晚餐不吃东西也算节食哦。
另外，减肥有成果后，饭量可以慢慢的张一点点，逐渐恢复正常。（以后只要不暴饮暴食或吃的太富贵了，自己平时多小心点，是不会再变胖的^^）
其实减肥有个最重要的途径也是成功的秘诀之一，就是必须会计算每顿饭的热量，这样保证每顿饭都不超出热量，没些日子，减肥成果就出来了^ ^
毅力和恒心是减肥成功的秘诀。记住坚持坚持就是胜利。想非常快速减肥就只有节食和手术了 呵呵

裸体独舞 发表于 2008-5-29 22:46

好长啊．睇得完都吾使减都瘦啦

懒女人 发表于 2008-5-29 22:53

LS果然高人....虽然我日日都话减肥...不过从来无行动过..

爱歌姬 发表于 2008-5-29 22:54

生命在于运动......

华人偶像 发表于 2008-5-29 22:55

减肥时,吃不饱怎么办

Jinjin 发表于 2008-5-29 22:57

得唔得噶？稳个人试下先e763m_25 e763m_25

流浪的狐狸 发表于 2008-5-30 12:53

绝对得！！！我自己的减肥方法来噶。

以前读大学过阵是108斤，后来出来工作了就越来越肥，最高果阵成150，后来有系凤凰城搞设计的台湾佬教我这种减肥方法，两个月的时间，减了30斤！减到我都怕！

后来我结合英德人的实际情况搞出了这个减肥升级版，介绍了给几个人尝试，效果好过你去饮减肥茶，又没副作用。

ICIP631 发表于 2008-5-30 14:25

我提供一些我减肥时候常吃的食品：全麦面包，玉米，米饭（少量一次1到2两）鸡蛋，鸭蛋、豆浆，牛奶，苹果，没甜味的菜瓜，黑木耳，西红柿，黄瓜，冬瓜，苦瓜，海带，芹菜，韭菜，紫菜，冬瓜，豆腐，豆皮，鱼虾鸡肉（少量），和一切蔬菜。(这些蔬菜搭配着，轮流吃）

我的最爱e763m_13

老谢 发表于 2008-5-30 14:27

日日食面 晤愁减晤度咯````哎`````
    痛苦也

蠢蠢二少 发表于 2008-5-30 16:39

我怎么吃都不会肥,我想肥都肥不了,搞到我还卑夫人麻我~~

虫族无敌 发表于 2008-6-1 19:27

我也是，不管怎么吃，保持N年的身材基本不变，如果能保持到70岁，真的叫做  五十年不变罗

如花。 发表于 2011-12-24 12:33

我两个月胖了十二斤[e763q_13]

GUOYU 发表于 2011-12-26 19:39

我也在减，减肥是一项艰难而漫长的工程，贵在能坚持！我的方法是避免淀粉和肉肉的结合，以为它们一旦结合了就成了脂肪，所以我只吃肉肉，不吃淀粉，减了30斤，还在继续！[e763m_19]

阳光雨 发表于 2011-12-29 10:34

[b]回复 13楼 PID号:3273334 GUOYU 的帖子[/b]

　　真定假，我快150了，如果得我都试试[e763m_20]

筱鞴 发表于 2011-12-29 10:37

是味真噶？

GUOYU 发表于 2011-12-29 22:02

[b]回复 14楼 PID号:3280566 阳光雨 的帖子[/b]

　　真的啊，当然还要加上针灸，我以前是186，现在是132！5月开始没吃过淀粉！所谓的淀粉就是粥粉面饭哦！男友要求的目标是110，但是我还要再瘦个10斤就差不多啦！

阳光雨 发表于 2011-12-30 09:33

[b]回复 16楼 PID号:3282580 GUOYU 的帖子[/b]

　　粥粉面饭都唔吃，甘吃咩？我一饿就脚软，出冷汗，你为左爱情都决心好大喔

GUOYU 发表于 2011-12-30 19:20

[b]回复 17楼 PID号:3283258 阳光雨 的帖子[/b]

　错啦，不是全为了爱情，是为了健康！如果不吃粥粉面饭是很容易做到的，但是不吃肉肉就会很难！不用2天就会习惯的！现在比起以前健康很多，脸色也好很多，而内分泌也正常了，血脂胆固醇那些就更加不用说啦！

可乐米 发表于 2011-12-30 19:41

虽然我也想减，可是看到这么复杂，有点怕怕，本人懒人一枚呀。[e763m_26]

stephanre 发表于 2011-12-30 20:19

我也想减肥。[e763m_33]

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