哦豁

有在英德市区跑步的吗，冬天懒得动，身体素质都变差了，想约同伴一起跑步，一起打卡一起监督，欢迎留言，最好是女生哦（本人女）


2021-12-9 09:24 补充内容：
有兴趣的可以加一下好友：Tang93694（备注来意）非常勿扰哦

提示：本帖最后由 哦豁 于 2021-12-9 09:24 做过手脚，嘿嘿...

q406816346

我









































。。。。不来

我体质也是很差，每天回家走楼梯都气喘喘，夏天更严重，经常觉得喘不过气来，自从毕业以后就上班没运动过，工资低身体还差了。

hua0763

我也是，冬天不愿去，夏天吃完晚饭都会在浈阳湖走两圈。上班坐多了确实需要适量运动一下。

爱雅君422

每天十公里，坚持了两个多月，瘦了20斤

蒸羊有路

我系男，每天跑

newitman

跑哪里，我参加

我骑台电鸡监督你跑~

哦豁

回复 5楼（铁牌） PID号:10421083 爱雅君422 的帖子

　　大佬，求带

爱雅君422

@哦豁 坚持咯，想好看点，我是男的，身高清1.8，跑之前201斤，现在180斤，我想瘦到150，估计起码还要跑半年。我以前也很瘦的，我想回到身轻如燕的感觉😁

坚持锻炼，你要找出你锻炼的目的，坚持的动力，我陆陆续续减肥都失败了，这次是坚持最久的一次，因为我也想看dy那些人一样，脱胎换骨。

找出自己坚持的理由。

我也会坚持长期运动，因为我曾经有一次跑步减肥了40斤(19年的时候去，220斤，瘦到183斤，疫情懒惰，没运动，又胖回到200斤)。所以以后我都会坚持下去，养成一个好体质。

一开始，是好难坚持的，你可以先跑步和快走轮着来，用一个月时间，每天提高一些跑步的比例。快则半个月，慢则一个月，轻松5公里了。

如果你时间充足，延长跑步时间，循序渐进，且意志要坚定，大概两个月，很轻松可以十公里起步了。

加油！

我都在月桂湖夜跑的，因为我住这边😁😂

贴个我的数据图，分享共勉，过完中秋第二天开始的，马上1000公里了，之前想瘦的快点，还试过早晚都跑，但是后面发觉没必要，身体也受不了，就一天一次了，承蒙各位老板的谦让，我锻炼90天左右，有30多天，做了月桂湖主任(当天跑量第一，月桂湖一圈约3公里，我每天3圈起，有时间就4圈，热身，加走路到月桂湖，再加做点别的运动，每天大约耗时2小时，饭后起码一小时再开始运动)：

提示：本帖最后由 爱雅君422 于 2021-12-9 12:09 做过手脚，嘿嘿...